ウエディングについて
最高の自分で臨むための事前ケア
ウエディング当日、最高に美しい自分でありたいと願う花嫁様は多いはずです。その願いを実現するためには、事前の準備が大切です。まず、肌は結婚式の数ヶ月前から本格的なケアを始めましょう。普段のスキンケアに加え、美容液やパックを積極的に取り入れ、肌のターンオーバーを促し、透明感のある肌を目指します。特に、乾燥や肌荒れは老けて見せてしまう原因となるため、保湿を徹底し、健やかな肌を保ちたいものです。
次に、ヘアケアも欠かせません。結婚式当日は、アップスタイルや編み込みなど、普段とは異なるヘアスタイルにする方も多いでしょう。そのため、結婚式の数ヶ月前から髪の毛のダメージをケアし、健康な髪を育むことが大切です。トレートメントを定期的に行ったり、ヘアマスクを使ったりするのも良いでしょう。また、髪の色も結婚式に合わせて調整したい場合は、美容師さんと相談しながら、自分に似合う髪色を見つけることがおすすめです。
さらに、ボディケアも重要です。特に、ウエディングドレスを着る場合は、腕や背中、デコルテなど、普段は隠れている部分も露出する機会が多くなります。これらの部分のケアを怠ると、結婚式当日に後悔してしまうかもしれません。スクラブで古い角質を落とし、ボディークリームでしっかりと保湿を行いましょう。また、脱毛も検討するのも良いでしょう。
食事にも気を配り、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。特に、ビタミンやミネラルを豊富に含んだ緑黄色野菜を積極的に摂り入れ、肌や髪、体の内側から美しくなりましょう。また、十分な睡眠をとることも、美肌を保つためには欠かせません。規則正しい生活を送ることで、心身ともにリラックスでき、結婚式当日も最高の状態で臨むことができます。
ウエディングを最高に美しい自分で迎えるためには、美容だけでなく、心も整えることが大切です。ヨガや瞑想など、自分に合ったリラックス方法を取り入れて、ストレスを溜めないように心がけましょう。また、信頼できる美容師さんやエステティシャンに相談し、自分にとって最適なケアを見つけることもおすすめです。
結婚式は人生の特別な一日です。事前の準備をしっかりと行い、最高の状態で結婚式を迎えることで、一生の思い出に残る一日となるでしょう。
カラダの部位別の注意点
ウエディングドレスを着る日に向けて、より美しく輝きたいという気持ちは、花嫁様にとって自然なものです。ドレス姿を美しく見せるためには、いくつかの身体の部位に焦点を当てることが効果的です。
まず、顔はドレス全体の印象を大きく左右する重要な部分です。透明感のある肌、すっきりとしたフェイスライン、そして華やかな笑顔は、どんなドレスもさらに美しく見せてくれます。普段から丁寧なスキンケアを行い、自分に似合うメイクを研究することはもちろん、結婚式に向けてエステや美容鍼を試してみるのも良いでしょう。
次に、デコルテラインは、ドレスのデザインによって大きく露出する部分です。美しいデコルテラインは、女性らしさを際立たせ、エレガントな雰囲気を醸し出します。普段から首や肩のマッサージを行い、血行を良くすることはもちろん、結婚式前には美白ケアや保湿ケアを徹底的に行いましょう。
また、腕は、ドレスのデザインによっては大きく露出する部分です。特に二の腕は、気になる方も多いのではないでしょうか。普段から軽い運動を取り入れ、引き締まった二の腕を目指しましょう。結婚式前には、マッサージやアームカバーを活用し、気になる部分を集中的にケアすることもおすすめです。
さらに、背中も、ドレスのデザインによっては大きく露出する部分です。美しい背中ラインは、上品な印象を与え、後ろ姿まで美しく見せてくれます。普段から姿勢を正し、肩甲骨周りのストレッチを行うことはもちろん、結婚式前には背中専用の美容液を使用し、なめらかな肌を目指しましょう。
そして、ウエストは、ドレスのシルエットを美しく見せる上で重要な部分です。くびれたウエストは、どんなドレスもより美しく着こなすことができます。普段から食事に気をつけ、適度な運動を行うことはもちろん、結婚式前にはコルセットや骨盤矯正を試してみるのも良いでしょう。
最後に、脚は、ドレスの丈によって大きく露出する部分です。スラリとした美脚は、どんなドレスもさらに魅力的に見せてくれます。普段からウォーキングや筋トレ、ヨガを取り入れ、美脚を目指しましょう。結婚式前には、むくみケアや脱毛を行い、自信を持ってドレスを着られるようにしましょう。
これらの部位を意識して、結婚式に向けての準備を進めることで、より美しいドレス姿を叶えることができるでしょう。もちろん、身体的な美しさだけでなく、心の状態も大切です。笑顔が絶えない、心から幸せを感じている花嫁様は、どんなドレスを着ても美しく輝いています。
結婚式は、人生で最も美しい瞬間の一つです。自分自身を磨き、最高の状態で結婚式を迎えることができるよう、心身ともに健やかに過ごしましょう。
お勧めのトレーニングについて
まず、全身運動としては、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのがおすすめです。有酸素運動では、ウォーキングやジョギング、水泳などが効果的です。特に、ウォーキングは、膝への負担が少なく、継続しやすい運動なのでおすすめです。30分〜1時間程度の運動を週3回以上行うようにしましょう。飽きてきたら、ルートを変え、新しいお店探しをするなど、楽しみを交えながら継続できると良いですね。
無酸素運動では、スクワットやプランク、腕立て伏せなどの自重トレーニングがおすすめです。これらの運動は、全身の筋肉を効率よく鍛えることができ、基礎代謝を上げる効果も期待できます。回数は、各運動10〜15回を3セット行うなど、自分の体力に合わせて調整しましょう。
次に、部分的な引き締めについてご説明します。
肩と腕は、ドレスを着たときに最も目立つ部分です。腕の太さがコンプレックスになっている方は、いわゆる「振袖」と呼ばれる、余分な贅肉を削ぎ落とすよう、脂肪燃焼に努めましょう。トレーニングのやり方によっては、上腕筋がモリッと出てしまう体質の方もいらっしゃいますので、常に自分自身の理想とトレーニングの成果とを鏡で見比べながら進めましょう。具体的なおすすめ種目としては、肩回しや膝付きの腕立て伏せ、軽いダンベルを使ったアームカール、フロントレイズ等を行い、肩甲骨周りを柔らかくし、二の腕を引き締めましょう。手軽な人気アイテムであるゴムチューブや、より身近なタオルを使った筋トレ方法も、今ではＳＮＳでたくさん紹介されていますので、一度参考にしてみるのも良いでしょう。
背中は、ドレスの後ろ姿の美しさに大きく影響します。背中の伸びや肩甲骨を寄せる運動、ゴムチューブを活用したローイング運動などを積極的に行い、姿勢を良くし、肩甲骨周りを柔らかくしましょう。天気の良い休日には、公園の鉄棒を利用し、少しの時間ぶら下がるという運動だけでも、広背筋の筋力アップ＆ストレッチとして有効です。先ほど、肩と腕の項目でも触れましたが、やはり、肩甲骨周りの柔軟性を意識しながらトレーニングを重ねることで、大きな筋肉だけでなく、細かな筋肉にも刺激が行き渡り、機能性が保たれた、スレンダーでしなやかな上半身を作り上げることができます。
お腹周りは、ドレスを着たときに最も気になる部分の一つです。一般的なクランチやシットアップ、ニーレイズなどの腹筋運動に加えて、サイドベンドやロシアンツイスト、レッグロールなど、ツイスト運動を含む腹横筋を意識した運動を行い、くびれを強調できる引き締まったお腹を目指しましょう。
お尻は、ヒップアップすることで、美尻を作り上げることができます。ウエディングドレスは、身体にフィットした衣装であるため、この部位に綺麗な立体感を出すことで、女性の美しさをより一層引き立たせることができます。デッドリフトやヒップリフトなどを積極的に行い、お尻の筋肉を鍛えましょう。
太ももは、脚全体のラインを美しく見せるために重要な部分です。内転筋を鍛えるアダクションや、サイドランジ等が有効です。同じ太ももでも、前後左右でトレーニング方法が若干異なるため、こだわりのある方はパーソナルトレーナーに依頼すれば、さらに高度なシェイプアップ、ボディメイクが可能になります。
ふくらはぎは、脚のむくみを解消し、スッキリとした脚を作るために重要です。カーフレイズやつま先立ちなどを行い、ふくらはぎの筋肉を鍛えましょう。
最後に、食事にも気を配ることが大切です。バランスの取れた食事を心がけ、タンパク質をしっかり摂り、糖質は控えめにしましょう。特に、結婚式前1ヶ月は、炭水化物を控えて、タンパク質を多く摂るようにしましょう。
これらのトレーニングを継続的に行うことで、結婚式で最高の美しい姿を披露できるはずです。結婚式に向けてのトレーニングは、心身ともに健康になるための素晴らしい機会です。もし、自分一人では甘さが出てしまうという方は、パーソナルトレーナーへの依頼が有効です。挙式から逆算したスケジュールの中で、あなたが取り組むべきプログラムを絶妙に管理してくれるので安心ですよ。
体力に自信がないのですが大丈夫ですか？
はい、全く問題ございません。お客様一人ひとりに合わせた、無理のない適切な強度設定を行います。当ジムにはご高齢の方も多く、障がいをお持ちの方もご来店頂いております。どのようなお客様に対しても、柔軟に対応できるプログラムの幅に自信を持っております。安心して私たちにお任せ下さい◎
担当トレーナーの指名はできますか？
はい、どうぞ気兼ねなくご要望をお伝え下さい。ただし、現在は男性トレーナー1名、女性トレーナー1名の計2名体制でジムを運営しておりますので、状況により順番をお待ち頂くケースもございます。ご理解の程お願い申し上げます。
プログラム修了後の継続プランもありますか？
はい、少し割引をさせて頂いた継続プランをご準備しております。最終トレーニング日から1カ月以内にトレーニングを再開して頂くことが適用条件となります。1ヶ月を過ぎた後も、次回契約時には入会金は不要となりますので、またいつでもお好きなタイミングでぜひご来店下さい。
ＰＬＡＮ ＬＩＳＴ
初回契約時に入会金2万円を別途頂戴いたします（ご家族様の場合はお一人分のみ）。すべてのプランにおいて、体力に合わせた適切な強度設定・ペース配分を捉え、無理のないように進めてまいりますのでご安心下さい。
40分プラン①（40分×12回、6ヶ月有効）
¥144,000
40分プラン②（40分×24回、1年有効）
¥259,200
40分プラン③（40分×48回、1年有効）
¥518,400
50分プラン①（50分×12回、6ヶ月有効）
¥180,000
50分プラン②（50分×24回、1年有効）
¥324,000
50分プラン③（50分×48回、1年有効）
¥648,000
60歳以上限定①（30分×12回、6ヶ月有効）
¥108,000
60歳以上限定②（30分×24回、1年有効）
¥194,400
60歳以上限定③（30分×48回、1年有効）
¥388,800
学生限定（40分×8回、4ヶ月有効）
¥96,000
POINT24回コースはご家族2名で、48回コースは最大ご家族4名での回数シェアが可能です。
