美Stオンライン記事を読んで
こんにちは。
美容と健康に強い岐阜のパーソナルジム「コンフィデンス」女性トレーナーの杉本です。
夏も終わりに近づいてきましたね。
美Stオンラインでこんな記事を見つけました。
【タプタプな二の腕】はオバ見えの原因！即効で引き締める6つの方法 | 美ST ONLINEは、最新エイジング対応スキンケアや最旬若見えメイク、更年期、ダイエット、美容医療に至るまでプロ目線で厳選して発信する大人の美容メディアです。
二の腕は脂肪が付きやすいので、年代問わず気になる部分。それにしても「オバ見え」という言葉はインパクトがあります！
シェイプアップの基本は、、
二の腕を引き締める基本は、やはり「エクササイズ」と「ダイエット」。
エクササイズで筋肉にアプローチし、ダイエットで脂肪を減らす。そうすることで、肩から腕にかけてのラインが美しく整い、メリハリのある腕に近づきます。
記事で紹介されているノーマルプッシュアップ（腕立て伏せ）は、男性でも大変な種目。女性はイージープッシュアップから始めるのがお勧めです。
イージープッシュアップとは
トレーニングの手順
- 膝は床に、手はソファなど高い場所に置く。
- 頭から膝まで、まっすぐ一直線になるように姿勢を整える。
- 腕を曲げ、胸が付くギリギリのところまで下ろす。
- ゆっくりと体を起こし、③と④を繰り返す。
目標回数と運動効果について
目標は、10回×３セット。慣れてきたら、手を床について強度をアップしましょう。プッシュアップは二の腕だけでなく、胸元や体幹も同時に鍛えることができますよ。
理想とする二の腕は人それぞれ。しっかり筋肉のある腕も、ほどよく引き締まった腕も、女性らしいやわらかさを感じる腕も、すべて魅力的。「エクササイズ」「ダイエット」「肌ケア」で自分の理想の腕を目指していきましょう❣️
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