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大掃除の運動量

皆様こんにちは。
美容と健康に強い岐阜のパーソナルジム「コンフィデンス」代表の杉本です。

お盆の真っ只中、皆様は如何お過ごしでしょうか?
私どもは、今年は生憎の台風7号の直撃ということで、ジム内の大掃除を行いながら、おとなしく過ごす形になりそうです。

この大掃除、いつも終わってみるとTシャツは大汗で、翌日は筋肉痛に見舞われる流れです。
いわば、やはり大層な運動な訳です。

  • 床の雑巾掛けで、立ったり屈んだり。
  • 窓拭きは、圧をかけながら、テンポよく腕を動かしっぱなし。
  • 荷物運びで階段を昇ったり降りたり。

考えてみれば当たり前ですよね。
で、一体何カロリー消費したの? っていう話ですが、一応「メッツ法」というもので概算できます。計算式は、下記の通りです。

消費量 = METs × 時間 × 体重 × 1.05

上のスポーツ庁のサイトにもありますが、「掃除・洗濯などいろいろな家事」であれば2.8METsに相当するので、仮に65kgの方が1.5時間かけて作業を行うと、消費カロリーは下記になります。

2.8 × 1.5 × 65 × 1.05 = 287kcal

第一印象としては、きっと皆様と同じ、「少なっ!」ですが、何でも積み重ねです◎
大掃除の時だけでなく、日頃からの活動的なライフスタイルにより、心身ともに健康的な状態をキープしましょうね🎶

杉本 仁太郎

杉本 仁太郎

こんにちは、コンフィデンス代表の杉本仁太郎です。当ジムは美容と健康向けのパーソナルトレーニングを中心に、男女問わず、幅広い世代の方にご利用頂けるクラブです。岐阜で身体作りのチャレンジをお考えの方は、ぜひ私たちにお任せ下さい。

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