皆様こんにちは。
美容と健康に強い岐阜のパーソナルジム「コンフィデンス」代表の杉本です。
お盆の真っ只中、皆様は如何お過ごしでしょうか？
私どもは、今年は生憎の台風7号の直撃ということで、ジム内の大掃除を行いながら、おとなしく過ごす形になりそうです。
この大掃除、いつも終わってみるとTシャツは大汗で、翌日は筋肉痛に見舞われる流れです。
いわば、やはり大層な運動な訳です。
- 床の雑巾掛けで、立ったり屈んだり。
- 窓拭きは、圧をかけながら、テンポよく腕を動かしっぱなし。
- 荷物運びで階段を昇ったり降りたり。
考えてみれば当たり前ですよね。
で、一体何カロリー消費したの？ っていう話ですが、一応「メッツ法」というもので概算できます。計算式は、下記の通りです。
消費量 ＝ METs × 時間 × 体重 × 1.05
コロナ下による外出制限やリモートワークなど、これまでと生活習慣が変わってしまったことで運動機会が減り、運動不足を感じている方も多いかもしれません。ようやく行動制限やマスクの着用が一部緩和される動きがあるいま、あらためて運動・スポーツの意識を高めてみませんか。まずは、いきなり体を動かすのではなく、日常生活の行動を変えてみるだけでも、運動・スポーツと同じような運動エネルギーを消費することが可能です。体を動かす準備も兼ねながら運動強度（METs）を意識した行動を取り入れてみましょう。いまこそ運動・スポーツへの意
上のスポーツ庁のサイトにもありますが、「掃除・洗濯などいろいろな家事」であれば2.8METsに相当するので、仮に65kgの方が1.5時間かけて作業を行うと、消費カロリーは下記になります。
2.8 × 1.5 × 65 × 1.05 ＝ ２８７kcal
第一印象としては、きっと皆様と同じ、「少なっ！」ですが、何でも積み重ねです◎
大掃除の時だけでなく、日頃からの活動的なライフスタイルにより、心身ともに健康的な状態をキープしましょうね🎶
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