皆様こんにちは。
名鉄岐阜駅すぐ、健康と美容に強いパーソナルトレーニングジム「コンフィデンス」女性トレーナーの杉本です。
毎日お仕事に家事に、本当にお疲れ様です。デスクワークやスマートフォンの操作が続く毎日。「夕方になると肩が鉄板のように重い」「マッサージに行っても、翌日にはまた元通り」…そんなループに陥っていませんか？
実は、現代の働く女性が抱える慢性的な肩こりは、単なる「筋肉のコリ」だけが原因ではありません。今回は、フィットネストレーナーの視点から、意外と知られていない肩こりの正体と、それを劇的に変える「正しい運動」の秘密についてお話しします。
知っていましたか？ 肩甲骨は「浮いている」んです
皆さんは、肩甲骨が体の中でどう繋がっているかご存知でしょうか？
実は、肩甲骨は背骨や肋骨と「関節」でガッチリ繋がっているわけではありません。なんと、鎖骨を唯一の支えにして、あとは「筋肉によって背中に浮かんでいる」状態なのです。これを専門的には「肩甲胸郭関節（けんこうきょうかくかんせつ）」と呼びますが、実質的には筋肉の海に浮かぶ「浮き島」のような存在です。
この「浮いている」という構造こそが、腕を自由自在に回せる理由なのですが、同時に「周囲の筋肉のバランスが崩れると、すぐに位置がズレてしまう」という弱点にもなります。
肩こりを感じる時、それは浮かんでいる肩甲骨が正しい位置からズレ、周囲の筋肉が「これ以上ズレないで！」と必死に綱引きをしている悲鳴なのです。この綱引きを止めるには、揉むことではなく、運動によって肩甲骨を「正しい位置」に定着させることが有効な解決策となります。
肩こり解消は「最強のアンチエイジング」
「運動で肩こりを治す」ことのメリットは、健康面だけではありません。40代、50代と年齢を重ねても若々しくいたい女性にとって、肩こりケアは最高の美容法でもあります。
意外な事実に驚かれるかもしれませんが、肩こりを放置すると「顔のたるみ」の原因になるのです。 首の前面にある「広頸筋（こうけいきん）」という大きな筋肉は、胸元の筋肉から顔の下半分まで繋がっています。肩や胸の筋肉が凝り固まって縮むと、この広頸筋が顔をググッと下に引っ張ってしまいます。
つまり、正しい運動で胸を開き、肩の位置を整えることは、リフトアップクリームを塗るよりもずっと根本的な「顔の引き上げ」に繋がるのです。姿勢が整い、スッと伸びた首筋は、それだけで周囲に清潔感と若々しい印象を与えます。
「脳の疲れ」をリセットするアクティブレスト
「疲れている時に運動なんて、もっと疲れそう…」 そう思う方もいらっしゃるかもしれませんね。しかし、現代女性の疲れの多くは肉体的なものではなく、脳や神経の疲れです。
ここで取り入れたいのが、「アクティブレスト（積極的休養）」という考え方。 じっと横になって休むよりも、軽い運動で血流を促す方が、疲労物質の除去が早まり、自律神経のバランスが整うことが科学的に証明されています。
特にパーソナルトレーニングでは、今のあなたの疲労度に合わせて「今日はリラックス重視のストレッチ多めで」「今日は少し動いてストレスを発散しよう」といった微調整も可能です。運動後の、頭がスッキリして霧が晴れたような感覚。それは、運動によって脳内の血流が改善され、メンタルがリセットされた証拠なのです。
さいごに
慢性的な肩こりや疲れは、あなたの体からの「もっと自分を大切にして」というサインかもしれません。マッサージで一時的にしのぐのではなく、自分の体の構造を知り、正しい動かし方を身につけることは、一生モノの財産になります。
岐阜市のコンフィデンスでは、完全個室のプライベートな空間で、お一人おひとりの骨格や筋肉の状態、そしてその日の体調に寄り添った指導を大切にしています。「ジムに通う」というより、「自分の体をメンテナンスする贅沢な時間」として、多くの働く女性にご利用いただいています。
重い肩の荷を下ろして、心も体も軽やかになれる場所。 あなたが本来持っている輝きを取り戻すための一歩を、私たちと一緒に踏み出してみませんか？
Personal – Gym コンフィデンス
[住所]
岐阜県岐阜市神田町8-15-5
[電話番号]
058-265-8225
[ウェブサイトURL]
https://confidence77.com
[インスタグラム]
https://www.instagram.com/confidence_gifu
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